Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
337
Witam!
Jak to jest z tym wszystkim:
W większości artykułów o kreatynie pisze że aby zwiększyć działanie, wchłanianie i transport kreatyny do komórek o ileś tam procent należy zwiększyć poziom glukozy we krwi dzięki czemu wytwarza się insulina która pomaga kreatynie w wyżej wymienionych rzeczach.
Zaleca się przeważnie w owych artykułach do spożywania wraz z kreatyną np. dekstroze, carbo czy też cukier gronowy (sok winogronowy), aby zwiększyć działanie kreatyny, lecz w większości pytań o jakiś tam zestaw odżywek typu białko + kreatyna + dekstroza lub sok winogronowy piszą ze np. „dekstroza zbędna", lub też że „ten mit został już dawno obalony" itd. !!!
Czytając najpierw artykuł o kreatynie, a potem pytając się o jakiś zestaw odżywek występują dwie całkiem odmienne zdana na ten temat. Jeśli to tak korzystnie wpływa na działanie kreatyny to czemu się tego tak nie poleca .
Więc co jest prawdą? Czy spożywanie wraz z kreatyną dekstrozy, carbo, soku winogronowego przyczynia się do lepszego wchłaniania kreatyny czy też nie?
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
337
To może warto by było odświeżyć informację o kreatynie! Bo większość osób które po raz pierwszy przeczyta takie artykuły o kreatynie to pierwsze co zrobi to poleci do sklepu i kupuje kreatynę i jak to oni nazywają „wspomagacz” do kreatyny tzn. dekstroze czy też inne tego typu rzeczy.
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
337
"tutaj zajmujemy się forumowiczami a nie większością osób"
Bez urazy ale chyba po to pisze się artykuły o jakimś środku żeby informacje o nim były wiarygodne i każdy miał z tego korzyść nie tylko forumowicze, ale także wszystkie osoby które chcą się czegoś dowiedzieć!
Jaki jest w ogóle sens artykułów jeżeli po przeczytaniu go, trzeba szukać odpowiedzi na niejasności zawarte w nim?
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Suplementacja monohydratem kreatyny: 0,3 g/kg/d, w 4 dawkach po 5-7 g przez 5-7 dni (standard w badaniach) umożliwia zwiększenie poziomu kreatyny w mięśniach o 10-40%. Dzięki podawaniu około 100 g cukrów prostych lub 50 g białek mlecznych i 50 g cukrów prostych 30 minut po podaniu każdej porcji kreatyny (5-7 g) możemy uzyskać większy wzrost poziomu kreatyny w mięśniach o 25-60%. Jednak korzystny wpływ węglowodanów i białek na retencje kreatyny zaobserwowano tylko podczas pierwszych 24 godzin suplementacji.
Także "ładowanie" kreatyny wspomagane przez potężne dawki cukrów prostych lub białka i cukrów pozwala w ciągu 2-3 dni suplementacji zwiększyć poziom kreatyny w mięśniach tak jak "ładowanie" samej kreatyny przez 5-7 dni.
Niestety w postach podwieszonych również można natknąć się na mało fachowe informacje, mity, ewentualnie na mity, które nie są mitami...
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
337
jakie niejasności??
Pierwsza niejasność została wytłumaczona przez ellis za co mu bardzo dziękuje!!!
Druga niejasność: dawkowanie
Storm + CP
DT:
Storm na czczo (10g)
CP przed treningiem Storm po treningu (10g)
DNT:
Storm na czczo
Cp po poludniu
„Organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobę”, a w artykule „Dawkowania Różnych Kreatyn” w DT jest 14g to czy to nie jest niejasność??