Proszę o porady - załączam foto.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 136 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3827

http://img204.imageshack.us/my.php?image=73715787vs8.jpg

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć aby lepiej wyglądać bo kompletnie nie mam pojęcia jak zrobić aby było jak najefektywniej. Waże 59kg przy wzroście ~175cm i uprawiam rowerowy trial. Proszę o porady co mam ćwiczyć jakie partie mięśni itp.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - alphalyr w dniu 2008-08-02 17:06:31

Zmieniony przez - alphalyr w dniu 2008-08-02 17:06:59

do szkoły matoły

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mares_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 261 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7780

to nie ten dzial

http://www.sfd.pl/temat349963/
---siłka---

...

tajem999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 124

Zbyt wiele pytań, a mało własnej aktywności. Jest wiele stron www, wiele postów na forum - z pewnością odpowiedzi na wszystkie pytania znajdziesz, ale w kilku miejscach. Google...

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

ćwiczymy całe ciało.
wypełnij ankiete

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10695

Sprecyzuj co rozumiesz pod pojęciem "aby było jak najefektywniej".

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51595 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja jeszcze nie widziałem dobrze zbudowanego kolarza, więc coś za coś, albo taki sport co uprawiasz albo siłownia. Masz wystarczająco dużo materiałów o treningu i nie tylko tu na forum ( tematy podwieszone ) poza tym atlas ćwiczeń. Wszystko znajdziesz sam, wystarczy poszukać.

...