WITAM PONOWNIE I BARDZO PROSZĘ O EWENTUALNĄ KOREKTĘ POPRAWIONEJ DIETY, W SZCZEGÓLNOŚCI CZY PORY POSIŁKÓW SĄ DOBRE
7.00
3 jajka gotowane 180g
płatki 80g
mleko 100g
warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g
B-36 T-29 W-60
11.30
2 jajka 120g
4 kromki razowego 120-150 g
oliwa 10 g
warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g
B-24 T-26 W-60
14.00
kasza/makaron/ryż 200g
mięso 200g
noga kurczaka
woda na popicie
B-48 T-23 W-151
16.00 trening 40 minut
18.30
mięso 200g noga kurczaka
kasza/makaron/ryż 200g
woda na popicie
B-48 T-23 W-151
21.30
twaróg 125g
oliwa 15 g
warzywa jakieś(tu kompletnie nie mam pojęcia co dobre na noc) około 30 g
B-25 T-20,5 W-4
RAZEM;
B - 181 724
T - 121,5 1093,5
W - 426 1704
Kcal – 3521,5
WARZYW NIE WLICZAŁEM DO BILANSU.
1.ŹRÓDŁA BIAŁKA BĘDĘ ZAMIENIAĆ NA RYBY(JAKIE SĄ TANIE I DOBRE)?
2.LEPIEJ JEŚĆ 5 CZY 6 POSIŁKÓW?
3.MIĘSO TYPU KURCZAK LUB RYBA LEPIEJ GOTOWAĆ CZY SMAŻYĆ?
4.200 G MAKARONU\KASZY\RYŻU NA RAZ TO DOBRE ROZWIĄZANIE?
5.JAKĄ PIJECIE WODĘ, ZWYKŁĄ CZY DOLEWACIE DODATKÓW SMAKOWYCH?
6.NAJSKUTECZNIEJSZA DIETA JEST WTEDY GDY TRZYMA SIĘ JĄ PRZEZ CAŁY ZAPLANOWANY OKRES,CZYLI LEPIEJ SIĘ USTRZEGAĆ OD BALANG ITP.?
7.JAK ODMIERZYĆ 15 i 10 ML OLIWY, I JAK ODMIERZYĆ 80 G PŁATKÓW?
Z góry dzięki za odpowiedź