Martwy ciąg

Jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie aby nie nabawić się kontuzji ?? trzeba jakieś pasy stosować ??
Mam 2 trochę głupie pytanie ale zadam przy okazji ...
na jakiej wysokości się mierzy obwód pasa ?? na pępku ??

zajzyj do atlasu cwiczen
pas nie jest potrzebny do prawidlowego wykonania, warto go natomias stosowac w najciezszych seriach/rekordach

pas mierzymy tam gdzie masz pasek od spodni;)

Przy MC musisz mieć proste plecy - to przede wszystkim. Po drugie musisz odpowiednio dobrać ciężar, przy niewielkich ciężarach pas jest zbędny.

Co do tego mierzenia, to obwód pasa mierzy się trochę pod pępkiem nad pępkiem jest talia

nie mozesz tez uzyc za duzego ciezaru bo mozesz nabawic sie kontuzji...przed mc trzeba sie dobrze rozgrzac...i jesli zaczynasz cwiczyc na silowni to nie przesadzaj z mc...na plecy sa tez inne cwiczenia...

nie proste, tylko naturalna krzywizna ma być zachowana

na plecy sa tez inne cwiczenia - mc jest podstawowym na prostowniki

ale potężne prostowniki to jest to !!! pas bardziej jest na wyciskanie na barki potrzebny, choć nie znam sie na tych gadżetach ;Dmoja rada to nie przesadzaj z obciążeniem i rób płynne ruch, bez szarpnięć, bo wtedy większy naciski idzie na kręgi. pozdro

Pas - na razie sobie daruj. Są różne teorie. I róznie autorytety się wypowiadają. Ale tak plus minus - jeśli nie przekraczasz setki nie martw się pasem.

Technika? To podstawa. Najlepiej jak zapytasz jakiegoś speca z siłowni. Żeby na Ciebie popatrzył czy nie robisz kociego grzbietu.

Obejrzyj na youtubie tutoriale (po angielsku martwy to "deadlift"). Poczytaj na forum o tym.

Jak zaczniesz ćwiczyć, to mały ciężar Ci nie zaszkodzi.

Kręgosłu jest najważniejszy. Żeby zachował naturalną krzywiznę. Na nim się koncentruj.

podpatrz na siłowni jak ktoś robi i próbuj przyjmować taką samą postawe jak on. lepiej popatrz na paru bo możesz patrzeć na tego co źle wykonuje to ćwiczenie. i dla pewności popytaj.