Zla technika wyciskania czy slabe rece?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2366

Witam,

Od 2 tygodni cwicze planem FBW. Trening zazwyczaj zaczynam od wyciskania na klate (rogrzewka jest) po skonczonych seriach czuje pompe na rekach, glownie tric puchnie i go czuje. Specjalnie przykladam duzo uwagi do techniki, robie mostek (z butelka wody) lokcie ida na boki, uchwyt tez jest prawidlowy, sciagam lopatki. Moze to wina jeszcze nie przyzwyczajonych rak?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

trening sie zaczyna od nóg. ale co nie wykonujesz całych serii czy w czym jest problem?

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-02 19:21:21

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

gdamichal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2366

wykonuje wszystkie serie ale straszna pompe czuje w lapach po tym, a na klacie nie az tak bardzo.

...

bar czysty

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 135 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1595

a to niby czemu?
mozna zrobic klatke potem nogi i reszte
co w tym zlego, ze priorytet jest na klate

gdamichal, moze poszerz uchwyt

Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-08-02 19:27:12

Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-08-02 19:27:46

Gdy czlowiek stoi prosto, to i cien sie nie zgina.
Słodze herbate kreatyna.

...

zabijaka11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3948 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16264

zaczynająć trening od cćwiczeń izolowanych można uzyskać lepszą pompe mięśnia ... czyli proponuje robić na początek rozpiętki...i wyciskanie na skosie wąskim chwytem. wtedy pompuje się środek klaty ładnie.

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

z tym stażem za szybko na priorytety

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 81617

Jak czujesz tric, to znaczy, że tric jest słabszy o wiele od klaty.

Nie przejmuj się. To się wyprostuje, w trakcie dalszej przygody z siłownią.

...

zabijaka11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3948 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16264

ale jak niedotrenuje klatu to potem będzie kolejny post : mam dysproporcje klaty, co zrobić ??

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51595 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

chwyć w miare szeroko sztangę, ludzie ktorzy mają śilne tricepsy mają skłonność do sciagania łokci do tułowia podczas powtórzeń na dużych cięzarach, wtedy większą czesć pracy przejmują włąsnie tricepsy. zwróć uwage czy nie robisz czegoś takiego, łokcie zawsze szeroko. Jeśli jeśli wszystko wykonujesz dobrze i problem nadal wystepuję, nie przejmuj sie, z czasem samo sie zmieni.

...