pobudka 9:00- szejk białkowy
10:00 śniadanie(posiłek przed treningowy) - tuńczyk z wody,pomidor,białka jajek,troche jog. naturalnego,przyprawy
trening- po szejk białkowy
14:30 obiad- cyc z kuraka gotowany z warzywami
17:00- twaróg z bananem lub z warzywami i troche jog. naturalnego
18:30- szejk białkowy
21:30- kolacja-twaróg chudy z pomidorem i przyprawami
23:00 - szejk białkowy
do tego stosuje: omega3 i witaminy. Od czasu do czasu zjem jabłko lub pomarańcz. Pije w 99% wode, do szejków białkowych stosuje mleko 0,5. Prosze o korekty i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 120
Wzrost: 192
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: nic
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i po aeroby
Odżywianie: wszystko co jadalne
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troche było
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: low carb
Zmieniony przez - vegeta111 w dniu 2008-08-02 21:52:59