Waga-58kg
Wzrost-171cm
Klatka-92cm
Biceps-31cm
Chciałbym przybrać jak najwięcej na wadze. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 45 min. Codziennie inną partię. Staż 7 miesięcy. Rekord na klatkę-65kg.
Dieta:
10.00
Mleko z płatkami owsianymi 100gram plus dwa jajka całe gotowane
12.30 jajecznica z 4 jajek
14.00 2 jajka sadzone
15.30 jogurt 400gram, ryż biały 100gram, kielon oliwy z oliwek
17.00 garsc orzechow ziemnych lub laskowych
19.00 ryba
22.00 3 jajka
Wiem, że brakuje ciemnego pieczywa, tuńczyka itd, ale ni jak nie moge sie do tego przyzwyczaić, po prostu nie lubię, proszę o jakieś korekty, co jeszcze dodać, byle nie twaróg, tunczyk... pozdro.