Waga 72 kg
Cel Masa
Wstaję 8-00
Ostrowia WPC 30g
Mleko 0,5% 200ml
8-30 Śniadanie
Ryż biały 100g
Mleko 0,5% 100ml
10-00
banan ok. 170g
11-00 - trening
13-00 po treningu
Carbo 50g
Ostrowia WPC 30g
Mleko 0,5% 200ml
15-00 obiad
Pierś z kurczaka 120g
Ser 50g
Ziemniaki 80g
Mizeria 200g
16-00
banan ok.170g
18-00
Jajecznica 180g
Ser 30g
Szynka 30g
Chleb razowy 80g
22-00
Serek Grani 200g
Białko - 180g Węglowodany 350g Tluszcze 90g
Z góry dziękuję za pomoc :)
Zmieniony przez - nowy1991 w dniu 2008-08-04 11:00:38
Zmieniony przez - nowy1991 w dniu 2008-08-04 12:27:10