5 kg do konca wakacji

a wiec musze schudnac 5 kg w miesiac niecały do konca wakacji

kiedys odchudzalem sie przez pol roku ze 105 kg do tej wagi co teraz(85)
i teraz mialem przerwe z 3 miechy bez niczego ale wage utrzymalem jednak nie zadowala mnie ona. prosze o pomoc :P

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 185

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: okolo 93

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie iwem

Aktywność w ciągu dnia: teraz sa wakacje wiec nic nie robie ,gram na kompie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic nie uprawiam

Odżywianie: jem wszystko ,nie lubie tylko ryb

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetnie ,wazne zeby osiagnac cel

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bralem thermo spped extreme i jakis podobny z 3 miechy temu

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: zadnej konkretnej ,mniej jadlem ,ograniczenie weglowodanow itp

skoro schudłeś z ponad 100 -\+ to teraz też pownieneś wiedzieć jak to zrobić Dobra dieta,aeroby i pójdzie waga w dół ale czy 5kg w miesiąć hmmm musiał byś się do tego przyłożyć

odpowiedz brzmi ; ruch ruch i jeszcze raz ruch!!!! masz wakacje tym bardzie powinienes byc aktywy , proponuuje : 1.bieganie 2. basen 3. rower 4,rolki 5.pilka nozna 6. silka 7,wporwadz w jadlospis blonnik 8,rozejrzyj sie za spalaczami tluszczu rozwiazan jest wiele mozesz wszystko po troche tylko nie rozczulaj sie nad soba i wez sie do roboty dziennie systematycznie cwicz