Proszę o dobranie dla mnie planu treningowego na tydzień z priorytetem na klatkę piersiową.
Posiadam podstawowy sprzęt czyli ławeczkę, obciążenia i gryfy.
Moje dane:
wiek - 16 lat
waga - 61kg
wzrost - 170cm
Chcę dopiero zacząć ćwiczyć, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią.