Rzezba

czy mogl by mi ktos napisac trening na rzezbe ?

duzo ciekawych zeczy widzialem ale czegos takiego jeszcze nigdy... z kad ty sie urwales czlowieku??

Dużo jest treningów wystarczy poszukać masz tu pare :

Aerobiczna 6 Weidera - https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html

ABS II - https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html 

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe!

Rzezba=DIETA+aeroby/hiit+zwykly trening masowy,lub silowy, bic nie trzeba kombinowac mase czy rzezbe regulujesz dieta.

Zakladaj post tam gdzie trzeba, widzisz nazwe dzialu? Dzial dla poczatkujacych to jest dzial dla ciebie.

Trening na rzezbe w wiekszosci przypadkow wyglada jak normalny trening masowy. Odstepstwa:

a) Jesli dlugo jedziesz na mase (np 6 miesiecy) to juz glupota jest wykonywac dokladnie to samo. Wtedy mozesz uzyc zapomnianego jzu z lekka treningu na rzezbe (czyli nic innego jak zwiekszenie liczby powtorzen (15 - 12 np).
b) Chcesz porpacowac nad detalami, nad ktorymi nie pastwiles sie na masie - pworwadzasz nowe cwiczenia
c) Chcesz podwojnie skupic sie na gestosci - wprowadzasz superserie w wiekszej ilosci


Ponadto
A62 i ABS sa dobrymi treningami brzucha jesli jestes poczatkujacy (dla A6W bardzo poczatkujacy). Jesli cwiczyles brzuch masowo, doszedles juz do porzadnanej wielkosci i ciezarow, to nie psuj tego. Cwicz rzezbe swoim planem ze swoimi obciazeniami, lub wprowadz superseria rowniez z obciazeniem. To tak jak z klata - jak sie rzezbic to nie robisz tylko pompek bo klata poleci.

Nie ten dział.