Od niedawna zacząłem brać twymienione powyżej suple.
Mam staż około roku, 74 kg wagi, mięśnie troche wyrzeźbione.
CHciałem tylko się zapytać czy dobrze dawkujete suple, bo wszędzie pisze co innego.
2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami 50g Gainera wymieszane w szejekrze z 250ml mleka / w dni treningowe 1.30h-2h porcja przed treningiem i 30 min po treningu.
Kreatyne 5 kapsułek rano po wstaniu w nietreningowe / 5 kaspułek 30 min przed treningiem i 5 zaraz po treningu
Glutamine 2 kaspułki rano po wstaniu i 2 wieczorem przed spaniem w nietreningowe / treninogwe 2 rano po wstaniu, około 5 zaraz po treningu i 2 wieczorem przed spaniem.
Kreatyne i glutamine dawkuje po sobie tzn. rano najpierw 5 kreatyny i zaraz 2 glutaminy i przepujam caly czas wodą. dodatkowo jedna szklana przepijam glutamine bo pisalo zeby popic okolo 300 ml wody. Czy mogę te tabsy tak po sobie przyjmować czy mam raczej czekać ?
Pytanie czy przyjmuję wszystko dobrze ?
Link do kupinej glutaminy http://www.trec.com.pl/red/produkty/lglutaminet6fc.html
Link do kupionej Kreatny http://www.trec.com.pl/red/produkty/creatine200mesh.html
Jeśli coś robie źle to proszę o szybką odpowiedź. Dodam że trenuję 4 razy w tygodniu 2 x Armageddon na ramiona, 2 x trning na inne partie ciała (trening wzięty również z tego forum)