Wyliczylem zapotrzebowanie na ~2500kcal, a proporcje to:
2,2g białko = 210g -- 840kcal
1,1g tłuszczy = 105g -- 940kcal
1,9g węglowodanów = 180g -- 720kcal
Mogą takie pozostac przy redukcji??
Czy odciagnac jeszcze ok 200 kcal od całego dziennego zapotrzebowania?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 95
Wzrost: 184
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%
Aktywność w ciągu dnia: praca w biurze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie zaden
Odżywianie: wszystko jadlem o roznych porach
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen
Stan zdrowia: raczej OK
Preferowane formy aktywności fizycznej: od wrzesnia jakas silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie
Stosowane wcześniej diety: nie