22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
warzyw dorzuc chleb zastepuj kasza/ryzem/makaronem,pamietaj o warzywch,i o stosunku kw.tłuszcowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29
Dostałem jeszcze od znajomego dietę którą on stosuje, lecz robi ja w ciemno bez wartości wagowych, a bardziej mi podchodzi niż ta pierwsza da się coś zaradzić ? :P
Szacuny
68
Napisanych postów
6262
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25443
cięzko sprawdzac twoje diety skoro nie znamy twojego zapotrzebowania kcal, nai innych danych.
nie wzoruj sie na czyis dietach bo nie tedy droga, a efektów pewnie nie bedzie a jak bedą to w postaci fatu