pon:
klata, nogi - w klatce 5 serii płaskiej i 3 serie skosu, 6s przysiadów i 6s na łydki
wt:
triceps, biceps, przedramie - na triceps ogólnie 10s, biceps wg. założeń treningu "porusz swoje bicepsy", przedramie 5s
środa: HIIT
czw:
klata, nogi - podobnie jak w pon. tylko na mniejszych ciężarach
pt: HIIT
sobota: plecy, barki : plecy 12s, barki 12s
niedziela: HIIT
Specialnie nie pisałem jakie wykonuje ćwiczenia bo będą one zmienne. Połączenie grup mięśniowych też może wydawać się nieodpowiednie jednak takich jeszcze nie próbowałem. Chce żeby ten trening nie był schematyczny jak większość typu klata,tric / plecy,bic / barki nogi itp. Ma to być coś nowego. Jak myślice da rady zrobić mięcho jak na normalnej masówce z przyłożeniem siły w dwóch bojach czyli przysiadzie i klatce?? dodam że te partie są lepiej rozwinięte także nawet jeśli rosły by wolniej niż reszta większej tragedii nie będzie. Pozdrawiam !!