Siła...Proszę o korekte

Witam .Proszę o ocenę planu. Mam problem z dopasowaniem ilości powtórzeń i serii do treningu na sile.

Mój Plan

Pn,Czwartek

Klatka piersiowa
1Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leząc
2Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc

Grzbiet
1Martwy ciąg
2Podciąganie sztangi do brzuch w opadzie tułowia

Biceps
1Uginanie przedramion ze sztanga łamana stojąc
2Uginanie przedramion na przemian sztangielkami stojąc

Triceps
1Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc
2Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc

Przedramiona
1Zginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem stojąc

Wtorek,Piatek

Naramienne
1Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc
2Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia stojac

Czworoboczny
Szrugsy

Czworogłowe uda
1Przysiady ze sztangą
2Wykroki

Dwugłowy uda
1Wspięcia na palce stojac

Brzuch
Skłony tułowia





Zmieniony przez - piatka15 w dniu 2008-08-19 11:38:12

Zmieniony przez - piatka15 w dniu 2008-08-19 11:38:48

"Dwugłowy uda
1Wspięcia na palce stojac "

Dwuglowy znajduje sie nad kolanem w strone posladkow. Pod kolanem znajduje sie lydka :)

to na sile plan nie jest, nogi plecy w srodku czy na koncu to pomylka, wejdz do dzialu ts i dwubój jak chcesz plan na sile. I bez podstawowych danych o sobie zapomnij o czym kolwiek.

...ja tylko jeszcze zapytam- w jakim dokladniej celu chcesz trenować na siłę, jeżeli jest bowiem tak, ze masz z nia problemy, ale także i z masą to jednak proponowąłbym trening na masę lecz z poprawą przede wszystkim odzywiania- wnioskuje to z twojego profilu

witam! nie chcę się czepiać ale wreszcie zacznijcie pisać w odpowiednich działach... przepraszam ale nie widzę Cię w dziale dla zaawansowanych. Z Twoimi wymiarami i wiekiem zacząłbym od ogólnorozwojówki, zapoznaniem się z podstawami żywienia, anatomii, techniki oraz zastosowania poszczególnyuch ćwiczeń. Cały "plan" jest do dupy..., jak powiedział Apokalipsa - zacznij od diety oraz najprostszego planu na masę (KTÓRY NIEWĄTPLIWIE ZNAJDZIESZ W DZIALE DLA POCZĄTKUJĄCYCH), bo wcześniej skończysz przygodę z siłownią niż myślisz...
POZDRAWIAM nocti