ćwiczenia na mięśnie rąk i brzucha! POMOCY

co to jest to 10zasad dobrego odzywiania czy jakos tak??

ja jestem krótko mówiąc gruby i nie mam formy, ale ostatnio zacząłem ćwiczyć (kupiłem gazetę victor gimnazjalista [numer z 22 czerwca] i tam było jak ćwiczyć oraz co dają poszczególne ćwiczenia), więc przeczytałem żeby robić 3-4 serie po 15-20 powtórzeń, no to zacząłem robić po 15 brzuszków, 15 przysiadów,20 pompek na ścianie i 10-15 na schodach po 3 razy, do tego jeździłem na rowerze po ok. 3km, i powiem że po 3 takich powtórkach oraz przejechaniu ok. 14km mogę zrobić w jednej serii 20 przysiadów, 20 brzuszków, 30 pompek na ścianie i 15 na schodach bez problemu, a na rowerze w 20 minut robię ok. 3km bo biorę trasę gdzie jest dużo pod górę, dlatego polecam takie ćwiczenia bo sam mam 13 lat

Zmieniony przez - chomik258 w dniu 2010-08-04 00:24:32

Zmieniony przez - chomik258 w dniu 2010-08-04 00:25:59

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 
Tutaj masz te 10 zasad. Jak już będziesz wymiatać break'a, to pochwal się na forum :)