od lutego przezucilem sie na diete.. wyeliminowalem jasne pieczywo,ziemniaki..udalo mi sie zgubic 16kg i teraz waze 82kg.. mam 184cm wzrostu chcialbym wygladac jak na pozadnego obywatela husarii przystalo.. jedyne co posiadam do cwiczen to hantle 2x15kg i wioslarza.. potrzebuje cos z soba zrobic.. moze ktos pomoze dieta, trening, suplementy.. blagam niech ktos doradzi.. w przyszlym miesiacu planuje zakup sztangi i ewentualnie jak $ styczy to laweczki,, obecnie pracuje fizycznie od 7 do wlasnie roznie to bywa czasami 14-18-22.. 5-6dni w tyg potrzebny mi skuteczny trening.. POMOCY
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 82
Wzrost: 184
Cel treningowy: nabranie masy i rzezba
Staż treningowy na słowni: domownik.. bez znacznych efektow
Uprawiane inne sporty: obecnie brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki 2x 15kg
wioslarz
Dieta: eliminacja jasnego pieczywa, ziemniakow
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak