1 .WIEK: 20
2 .WAGA: bylo 88, a po wakacyjnych spadkach 85
3 .WZROST: 179
4 .WYMIARY:
-Biceps: 39-40
-Klata: 110-112
-Udo: 63-65
-Talia: 90
5 .STAZ NA SILOWNI: w pazdzierniku beda 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: na wakacje 2009 wazyc co najmniej 90 kg przy mniej niz 90 w pasie ;)
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 razy mono, 2 razy cell pump, ostrowia, tauryna, mzb
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: rozsadna
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): jak napne brzuch to sa zarysy czteropaku, pamietam ze kiedys jak mierzylem bf wychodzilo mi smiesznie male wiec chyba oszukiwalem
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): miedzy ekto a mezo (zanim zaczalem cwiczyc wazylem jakies 62 kg)
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 100 poszlo dosc lekko, cwicze na domowej silowni i nie moge zalozyc wiele wiecej
-Przysiad: robilem serie chyba na 105
-Mc: serie cos pod 100
12 . Czy masz dietę? 5 posilkow dziennie:
o 9 jajecznica
o 12, 15 i 18 ryz i piersi
o 22-23 twarog chudy
Wakacje jako takie dobiegaja konca (mam jeszcze ponad miesiac ale i tak imprezy i wyjazdy powoli sie koncza), wiec czas pomyslec o tym co dalej. Do tej pory interesowalo mnie tylko zeby przybrac jak najwiecej, ale ostatnio przegladalem zdjecia z poczatku lipca i stwierdzam ze nie chce juz miec twarzy o wygladzie pelni ksiezyca Wiec uwazam ze mase jako taka osiagnalem, teraz moge jeszcze troche przybrac ale juz zdecydowanie lepszej jakosci. Wstepnie planowalem zrobic 3 cykle:
pierwszy na wrzesien-pazdziernik
drugi na styczen luty
trzeci na maj czerwiec
Jednak przejzalem ceny produktow z wyzszej polki niz cell pump i troche sie zrazilem. Zrobie chyba tylko 2 dlatego musza byc dobrze przemyslane.
pazdziernik-listopad i marzec kwiecien
Bo nie ma sensu brac kolejny raz cp zreszta ten ostatni cykl szalu nie zrobil (pierwszy na cp to byl kosmos)
Poczytalem troche tematy z wyszukiwarki i wiele osob proponuje storma, co ewentualnie po nim na jeszcze nastepny cykl?
Zimowa pora chce troche pojezdzic na rowerku stacjonarnym, jaki pojedynczy antykatabolik bedzie najlepszy? bcaa jest dosc tanie, blister tylko 8 zl (bede jezdzil 2 razy w tygodniu).
A moze sprobowac coc na pojedynczej formie kreatyny? (wtedy wyszloby taniej i mozna 3 razy w roku) np kre alkalyn, nie wiem czy po cp bym cos poczul... doradzcie