Szacuny
1
Napisanych postów
44
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
424
Na wstępie chciałbym przeprosić za zrobienie nowego tematu, ale sprawa jest mi strasznie pilna i nie miałem czasu dochodzić i wyszukiwać odpowiedzi na moje pytanie.
Od zeszłej niedzieli zażywam gainer, oczywiście według zaleceń.
Jutro trafia mi sie dzień treningowy, ale wcześniej tego samego dnia czeka mnie półtora godzinny w-f w szkole(obecnie piłka nożna), potem 20 minutowa droga rowerem na siłownie bezpośrednio po w-f'ie a na końcu trening na siłce.
I tu zaczyna sie moje pytanie: kiedy mam wziąść gainer? 1h przed w-f'em, czy przed siłką?
P.S. na siłownie dojeżdzam rowerem, a droga trwa mniej więcej 15 min. Brać gainer odrazu po treningu czy po dotarciu do domu?