Prosze o konkretne sugestie bo sam troche czytalem juz na tym forum (i nie tylko) ale im wiecej czytam tym mniej wiem.
Interesuja mnie 2 rodzaje wygladow
1. Cos w stylu Bren Foster
http://pl.
miesnie, sila, szybkosc
2. Styl jednego z uzytkownikow tego forum
https://www.sfd.pl/Crnx_film_str_16/nowe_s.27-t380562.html
Moje doswiadczenie na silowni jest raczej marne. Cwiczylem troche ale nie mialem zadnego planu ani diety. Ogolnie to cwiczylem byle co i byle kiedy. Naleze do organizacji paramilitarnej, dokladniej to klasa wojskowa. Wiekszosc idzie w nogi bo duzo chodzimy po gorach lub biegamy, pozatym czesto gram w noge dla rozrywki.
Mysle nad suplementami ale nie znam sie na nich za bardzo pozatym teoretycznie powinienem jeszcze podrosnac (nie wiem jak bedzie w praktyce ) wiec czy taki powiedzmy nitrobolon zatrzyma wzrost czy wrecz przeciwnie?
Bardzo prosze o nie pisanie postow typu "napisz sobie sam a my ocenimy" pozniewaz gdybym byl w stanie sobie sam napisac to bym nie prosil o pomoc.
Ogolnie jestem zdolny do wielu wyrzeczen aby osiagnac cel.
Czekam na propozycje, z gory dziekuje i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17,5
Waga: 60
Wzrost: ok 173
Cel treningowy: masa / sila (jak na zdjeciach)
Staż treningowy na słowni: Cwiczylem troche ale nie mialem zadnego planu ani diety. Ogolnie to byle co i byle kiedy.
Uprawiane inne sporty: pilka nozna,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka (rozpietki, modlitewnik, prasa do nog), gryf prosty 150, gryf lamany 120, 2 hantle, drazek (w drzwiach)
do tego mam obciazenie 70 kg z groszami (w kazdej chwili moge dokupic wiecej)
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: chce zaczac brac, mysle nad nitrobolonem