Zbyt szybkie odchudzanie jest niezbyt zdrowe, więc trzeba stopniowo dążyć do celu.
Tak jak przedmówca - trochę poczytaj w dziale odchudzanie - tam też spróbuj ułożyć sobie dietę i daj do oceny specjalistom.
Później przejdź się do działu Trening dla początkujących - poczytaj posty podwieszone - zapoznaj się z ćwiczeniami na redukcję po czym napisz tam posta, wklej plan jaki udało Ci się ułożyć po zapoznaniu się z postami w w/w dziale i przedstaw problem - na pewno ktoś się zainteresuje.
Tam również kieruj pytania odnośnie treningu aerobowego, stepperu, rowerka itp. Moim zdaniem jak na razie nie powinieneś biegać, bo to swoiste morderstwo dla stawów w szczególności kolanowych.
Jeśli masz dostęp do siłowni to z
dobrą dietą i dobrym planem możesz śmiało działać. Jak na razie co do diety proponowałbym bilans na zero a później po tygodniu, dwóch zwracać uwagę i modyfikować dietę odpowiednio do założenia, czyli jeśli nie będzie spadała waga to zmniejsz kalorie o 200-300, jeśli będzie spadała za szybko i będziesz czuł się źle, ospały itp trzeba będzie zwiększyć kcl, bo organizm być może będzie wołał "więcej"... i później dopiero zmniejszać ilość kalorii stopniowo...
Tak na koniec to wielki szacunek dla Ciebie, że chcesz coś ze sobą zrobić - wiele osób na Twoim miejscu olała by pewnie to i nie robiła by nic - jeśli Ty wytrwasz to będzie naprawę dobrze - w celu zwiększenia zapału do treningów możesz założyć blog treningowy na forum w odpowiednim dziale - tam będziesz motywowany i będziesz miał przez to większy zapał do ćwiczeń, żeby pokazać nie tylko sobie a ludziom którzy śledzą bloga, że potrafisz ;)
Nic tylko powodzenia ;)