Pytanie laika: czy mam brać kreatynę tylko po treningach siłowych czy też po boksie? Czy jeśli będę brał dawkę zalecaną "w dzień treningu" 5x w tygodniu to czy nie przegnę?
Drugie pytanie: w dni nietreningowe zaleca się dwie dawki, przed śniadaniem i 30 minut przed kolacją. Jak mam traktować "przed kolacją". Czy może to być twarożek, który zjadam zaraz przed snem?
Proszę o jakąś radę.
Zmieniony przez - juzew w dniu 2008-08-21 01:04:19
Zachodzące słońce często zazdrości wschodzącemu księżycowi.
Pozdrawiam ja, Juzew.