Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
CHodzi ci o zwykła rozgrzewke do treningu czy do bicia rekordu ?
Bo jak do normalnego to wykonaj zwykła rozgrzewke , krazenei ramion, głowy łokci , nadgarstkow, kolan ogolnie cale cialo. Dobry jest rowerek , mozesz pobawic sie sama sztanga i z malym obciazeneim. Tylko uwazaj zebys nei przesadzil z ta rozgrzewka .
No i :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-21 10:48:03
Bo jak do normalnego to wykonaj zwykła rozgrzewke , krazenei ramion, głowy łokci , nadgarstkow, kolan ogolnie cale cialo. Dobry jest rowerek , mozesz pobawic sie sama sztanga i z malym obciazeneim. Tylko uwazaj zebys nei przesadzil z ta rozgrzewka .
No i :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-21 10:48:03
...
Napisał(a)
j/w progresywne dochodzenie do ciezaru wlasciwego w seri
LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)
...
Napisał(a)
do bicia rekordu :)
Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D
...
Napisał(a)
NO to rozgrzewka taka jak wcześniej tylko , ze do tego dochodzi progresja ciezaru .Widziałem różnie jak z tymi powtorzeniami ale ja robie tak
1 seria, 50% 3 powt.
1 seria, 60% 2 powt.
1 seria, 70% 2 powt.
1 seria, 80% 1 powt.
1 seria, 90% 1 powt.
No i rekord
1 seria, 50% 3 powt.
1 seria, 60% 2 powt.
1 seria, 70% 2 powt.
1 seria, 80% 1 powt.
1 seria, 90% 1 powt.
No i rekord
Polecane artykuły