MASS - krzyssiooo

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 6 - 12 miesięcy

II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENInGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNI
* 4 do 5

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Full osprzęt klub


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 69

Wzrost: 183

Cel treningowy: Sylwetka

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: wysokobiałkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna

www.trener24.pl

tam sobie za free wygenerujesz plan

Ok, tak zrobię :)
Dziękuję za pomoc:)