dawkowanie supli olimpa

witam,
chce brac
2* vita min - wyliczylem ze bardzie sie oplaca brac dwie, niz jednego multiple sport
1* ginkoflav - na mozg, duzo sie ucze
2,5g powder lecytyna - j/w
2*chela mag - domowe ZMA
1* luteina - na oczy
1 * omega gold
wszystko olimpa
mam pytanie czy dobrze bedzie jesli bede bral
1*vita min, omege, lecytyne i ginko rano
po treningu lub o podobnej porze vita min druga tabletke
a przed snem luteine i 2*magnez


wyszlo mi ze bede przyjmowal 380mg magnezu, i 27,5mg cynku
wiec chyba nie ma sensu dodawac ZMA, czy chocby cynku, czy magnezu
z gory dziekuje za pomoc


staz 3 lata, trening i dieta jest

2* vita min - wyliczylem ze bardzie sie oplaca brac dwie, niz jednego multiple sport

jesli masz takie potrzeby to OK

1* ginkoflav - na mozg, duzo sie ucze
2,5g powder lecytyna - j/w

w dluzszym okresie czasu OK

2*chela mag - domowe ZMA

a nie Olimpowe ?? :D

1* luteina - na oczy

OK

1 * omega gold

zdecydowanie za malo :(

mam pytanie czy dobrze bedzie jesli bede bral
1*vita min, omege, lecytyne i ginko rano
po treningu lub o podobnej porze vita min druga tabletke
a przed snem luteine i 2*magnez

po treningu nie bralbym antyoksydantow

wyszlo mi ze bede przyjmowal 380mg magnezu, i 27,5mg cynku
wiec chyba nie ma sensu dodawac ZMA, czy chocby cynku, czy magnezu

dla przecietnej osoby nie ma w takim ukladzie dodatkowej potrzeby :D

czyli zwiekszyc omege gold do 2 kapsow?
i brac razem czy podzielic na dwie dawki?

i czy poranna porcje brac na raz, czyli te kilka tabletek do geby i popic woda czy jakos rozlozyc to w czasie? np. czesc przed a czesc po sniadaniu?

i czy nie bedzie zachodzic iteracja pomiedzy skladnikami tych supli? (tz. czy zwiazki np. z ginko nie beda reagowac i zmieniac dzialanie np. witamin?)

i czy moze ta ostatnia porcie vita min plus brac przed snem razem z magnezem? czy nie mozna brac witamin przed pojsciem spac?

czyli zwiekszyc omege gold do 2 kapsow?

ja waga 83 kg biore 4tabsy :D

i brac razem czy podzielic na dwie dawki?

ja biore na noc po posilku zawierajacym weglowodany i tluszcze

i czy poranna porcje brac na raz, czyli te kilka tabletek do geby i popic woda czy jakos rozlozyc to w czasie? np. czesc przed a czesc po sniadaniu?

eee nie kombinujmy
po jedzeniu do twarzy woda i z glowy a wlasciwie do przelyku :D

i czy nie bedzie zachodzic iteracja pomiedzy skladnikami tych supli? (tz. czy zwiazki np. z ginko nie beda reagowac i zmieniac dzialanie np. witamin?)

nie zyjemy w idealnym swiecie
dlatego nie przyjmowalbym sie i nawet nie rozgryzal tego :D

i czy moze ta ostatnia porcie vita min plus brac przed snem razem z magnezem? czy nie mozna brac witamin przed pojsciem spac?


nie widze przeciwskazan :D

ufff :D

Dlaczego nie należy brac antyoksydantów po treningu? Czy w takim razie tauryny również nie należy brac ?

Dlaczego nie należy brac antyoksydantów po treningu?

antyoksydanty zmniejszaja dzialanie wolnych rodnikow (to ich dzialanie)
wolne rodniki wytworzone w trakcie (i tuz po) treningu MOGA pomagac w przyrostach miesni

jesli cos mozna zoptymalizowac (a tutaj to tylko kwestia zmiany pory przyjmowania) nalezy to robic :D

Czy w takim razie tauryny również nie należy brac ?

hmmm
kwestia wagi

osobiscie lubie DODAC przed treningiem do KO rowniez tauryne w MC

poprostu lepiej mi sie cwiczy

lepszy trening >> wiecej ciezaru/powtorzen >> wieksze mozliwosci przyrostu

poprostu inne antyoksydanty biore tylo rano i na noc :D