dieta/tluszcze

Mam pewien problem z tluszczami. Chcialbym sie dowiedziec jakie najlepiej zachowac proporcje miedzy nimi? Lepsza bedzie proporcja 1/1/1 nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone czy moze 1/2/1 z przewaga jednonienasyconych?

Jesli chodzi o pierwszy wariant 1/1/1 to w mojej diecie procenty by wygladaly nastepujaco nasycone 32% jednonienasycone 35% wielonienasycone 33% co by pozwolilo zrealizowac w 100% zapotrzebowanie na tluszcze.

Drugi wariant wyglada 1/2/1 zatem 31% na 40% na 29% a dziennie zapotrzeboawnie wynosilo by juz troche wiecej 112%.

Jak myslicie?
Soguje..

Pierwszy wariant, czyli rozklad tluszczy 1/1/1 skoro pokrywasz nim zapotrzebowanie nie ma sensu ladowac wiecej. Zdr.

nie zawsze kazdego dnia dostarczysz 1/1/1 możesz dawac na zmiane ale oba warianty sa ok.

a soga nie dasz bo nie masz abona

Anyway, dzieki za pomoc