ODWIECZNY DYLEMAT :->

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

renegat44 SZARY

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 11027 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 72188

Cześć chłopaki ,mam do was pytanie.Zawsze siłka kojarzyła mi sie tylko i wyłącznie z masą

,ale trenuje też SW i potrzebuje trening siłowy pod SW właśnie-i tu zawsze pojawiały sie dylematy

co wybrać ,no i padał wybór na jedno co skutkowało zaniedbaniem drugiego.
Czy da sie tak połączyć trening by budował/modelował on sylwetkę a jednocześnie zwiększał siłę??? (jeśli sie da to moglibyście mi taki przykładowy program przedstawić?)
Teraz dostałem nową prace wiec raczej zrezygnuje z siłki w klubie i muszę zorganizować coś w domu ,więc fajnie by było gdyby trening taki był dostosowany po wolne ciężary

Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-08-24 21:49:42

"Musisz świecić przykładem odwagi, honoru, żarliwej dla Narodu służby"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

masterccc

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 243 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2813

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=52
Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej).
Ogólnie fajny plan(2 dni, czyli mamy więcej czasu na reszte), ale chyba nie dasz rady go w domu zrobić. Da sie połączyć SW i siłke ale potrzebna jest dobra dieta i suplementacja bo podczas SW strasznie dużo sie 'pali'...

Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-24 22:18:56

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

https://www.sfd.pl/temat297420/

wytrzymalosc
masa
sila uzyteczna

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

renegat44 SZARY

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 11027 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 72188

Chyba skorzystam z treningu Wodyna

Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-09-01 14:55:45

"Musisz świecić przykładem odwagi, honoru, żarliwej dla Narodu służby"

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Da się, ale ciężki trening siłowy oznacza wielkie trudności na treningu SW. Coś za coś. A rozwiązań, systemów są setki. WODYNOWE plany, 5X5 różnego typu, WB itd.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

renegat44 SZARY

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 11027 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 72188

Wodynie ,już chyba rozwiałem wszystkie swoje wątpliwości po dokładniejszej analizie

.A czy mógłbyś mi przedstawić jak by wyglądał ten plan rozpisany na trzy dni (bo z tego co widziałem pisałeś iż istnieje taka opcja) bo nie stać mnie czasowo na cztery

Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-09-03 17:12:58

"Musisz świecić przykładem odwagi, honoru, żarliwej dla Narodu służby"

...

farseer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8043

Niby mozesz robic ten program 3 razy w tygodniu, ale wtedy plan traci sporo na skutecznosci. Jesli masz 3 dni, to sprobuj moze inny trening Wodyna - 15-10-5, ale alternatywne zestawy fbw, wpisz w wyszkuwarce. Albo bill starr 5x5.

nie ma to jak dobry zgon

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

tak jak Farseer

z drugiej strony zas.... po prostu "rozciagasz" plan z 4 na 3 dni

nic sie nie zmiena, po prostu masz 3 treningi ale ich kolejnosc jest zachowana

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

farseer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8043

tylko ze pisales o wydzielaniu hormonow po treningu B w zwiazku z treningiem A
w przypadku 3 dniowej wersji jestesmy pozbawieni tej dodatkowej dawki hormonow tak jakby 'dla wyciskan'

robilem ten plan 2 razy i gdy pilnowalem dni treningowych tak, ze zawsze byly 4 treningi w tygodniu dzialal za***iscie

drugi raz jak nie mialem czasu trenowac 4 razy, tylko 3 albo czasami nawet 2 dzialal tak srednio. wplyw na pewno miala tez gorsza dieta, ale jak trenuje sie 4 dni tym planem na tydzien efekty sa naprawde dobre

nie ma to jak dobry zgon

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

prawda, sluszne spostrzerzenie

dlatego jak robie na 3 dni to w dni A dodaje 5 serii progresji przysiadow z ciezarem = 70% wyciskania lezac w ostatniej serii

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

renegat44 SZARY

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 11027 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 72188

Ostatecznie chyba pojadę tym Wodynowym (pierwszym który mi napisał) planem

Tyle tylko że nie podoba mi sie dalsze "rozwalanie" ud bo i tak mam już wielkie a nie jestem kulturysta-a potem same problemy z tym i na macie i w sklepie ze spodniami