rozciąganie, wysokie kopnięcia

macie może jakiś dobry plan/zestaw ćwiczeń rozciągających, chodzi mi głównie żeby wysoko kopać, tak myślałem, że wy mi pomożecie osiągnąć tą elastyczność, a mój kuzyn ćwiczy KB to mniej więcej mi pokaże jak kopać technicznie, jeszcze ewentualnie mój kolega co ćwiczy muai thai doda coś od siebie tylko nie piszcie że takie ich porady mi nic nie dadzą, nie chce być żadnym ninja kareteką więc nie musze być doskonały, z góry dzięki za pomoc

bylo o tym tematow, ze az nie chce sie pisac. Uzyj wyszukiwarki

W dziale tradycyjne jest o tym nawet podwieszony temat:

https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html

Pzdr