Szacuny
1
Napisanych postów
164
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1224
Witam, wiele slyszalem o problemach ze stawami i chcialbym sie dowiedziec jak dodatkowe obciazenie moze wplynac na nie.
Doszedlem do poziomu gdzie robie 6 seri po 5 podciagniec i postanowilem kupic obciazenie(5kg) - jakie najlepsze by jak najmniej wplywaly na uszkodzenia stawow(nogi/pas/czy moze kamizelka chodz to juz drogie).
Przywiazuje spora wage do stawow gdyz trenuje sporty akrobatyczne i nie chcialbym by cos z nimi sie stalo.
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
...ja nie widzę ...
tzn. uzywając specjalnego pasa napewno jest znacznie bardziej komfortowo.. i nikogo nie musisz się prosić zeby Ci wsadził sztangielkę miedzy nogi, jednak ja z braku laku podciągam się właśnie z hantelkami trzymanymi między łydkami
Szacuny
1
Napisanych postów
164
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1224
Tylko watpie, iz beda efekty bez energicznego podciagania sie. Wolne opuszczanie ciala nie ma problemu ale w gore cos w rodzaju szybkiego ruchu - "szarpniecia" niemal ze powinno sie znalezc.
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12479
Moim zdaniem w twoim przypadku dociążenie nie jest konieczne. Dojdziesz do poziomu 12-15 powtórzeń to możesz się dociążać. Możesz jeszcze utrudniać sobie poprzez poszerzanie uchwytu na drążku - szerzej niż rozstaw swoich barków.
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
zgadzam się z przedmówca.. dociążanie nie jest konieczne w twoim przypadku
Jeśli dasz radę podciągać się ok 20 powt. wtedy mozesz myśleć o dodatkowym obciążeniu, na ten czas szlifuj technike podciągania poprzez ruch jakby w zwolnionym tempie
Szacuny
1
Napisanych postów
164
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1224
Tylko robiac 20 powtorzen to wytrzymalosc raczej, a mi przewaznie chodzi o jakosc by byc w stanie "muscle up'a" zrobic.. 3 miesiace temu robilem max 12 powtorzen a teraz rownierz tyle robie lecz w seriach robie o ponad 2x wiecej powtorzen.
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12479
Zmień szerokość uchwytu, im szerzej tym mocniej pracują motyle, a w mniejszym stopniu barki i bicepsy. Ale skoro masz wolne środki finansowe na dociążenia - proszę bardzo - na pewno się przyda za jakiś czas.
Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-26 14:52:01