jaką powinnam zjeść przekąskę w czasie treningu który trwa 2 godzy (2 godz aerobiku)
...
Napisał(a)
Witam
jaką powinnam zjeść przekąskę w czasie treningu który trwa 2 godzy (2 godz aerobiku)
jaką powinnam zjeść przekąskę w czasie treningu który trwa 2 godzy (2 godz aerobiku)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie przesadzasz? jedyna "przekaska" powinna byc woda. 2 godzin bez jedzenia nie wytrzymasz?
trening czyni mistrza..
...
Napisał(a)
Jej chyba bardziej chodzi o niepopalenie mięśni z powodu wykończenia glikogenu, niźli o głód.
...
Napisał(a)
Skrocic trening do godziny. Te 2 godziny, to mija sie z celem, no chyba, ze jest to trening profesjonalstki z przerwami itd
...
Napisał(a)
"Te 2 godziny, to mija sie z celem"
a zapytałeś jaki koleżanka ma cel?
2h to nie dużo... jeśli przed treningiem zjesz normalny posiłek z ww złożonymi i białkiem to nie musisz nic przegryzac, jeśli jednak chcesz dodatkowych cukrów to możesz przegryzać suszone owoce
Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-27 11:35:28
a zapytałeś jaki koleżanka ma cel?
2h to nie dużo... jeśli przed treningiem zjesz normalny posiłek z ww złożonymi i białkiem to nie musisz nic przegryzac, jeśli jednak chcesz dodatkowych cukrów to możesz przegryzać suszone owoce
Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-27 11:35:28
...
Napisał(a)
no własne taki suszony owoc chyba bedzie najlepszy, prowadze 2 godziny aerobiku, przed zajeciami jem 2 godz zeby mi nic na zoładku nie siedziało, to jest znaczny wysiłek dla organizmu i nie chce sie otłuścić,
...
Napisał(a)
rozumiem że jesteś instruktorką aerobiku i niechcesz tracić na jakości tych drugich zajęć...
bardzo słusznie
poelcam jabłka suszone, polifenole, pektyny - moga się przyczyniac do szybszego spalania lub nieodkąłdania się tkanki tłuszczowej
Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-27 14:52:30
bardzo słusznie
poelcam jabłka suszone, polifenole, pektyny - moga się przyczyniac do szybszego spalania lub nieodkąłdania się tkanki tłuszczowej
Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-27 14:52:30
...
Napisał(a)
ja proponuję jeszcze 30minut przed zajęciami sporego banana + ewentualnie białko w postaci odżywki/twarogu, bo 4h bez jedzenia w tym 2h wysiłku to sporo. Izotonik w trakcie również nie zaszkodzi.
...
Napisał(a)
Podstawa to dobry posilek przed treningiem (2-1 godziny przed) z wlasnie ze zlozonych węgli + bialko
w trakcie:
bierz przyklad z tenisistów/tek
od czasu do czasu kawałek banana
Skoro aeroby i to jeszcze takie długie, to glikogen wpłukany ładnie... Więc może wypadało by się zastanowić nad jego nadkompensacją??
Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-27 18:48:07
w trakcie:
bierz przyklad z tenisistów/tek
od czasu do czasu kawałek banana
Skoro aeroby i to jeszcze takie długie, to glikogen wpłukany ładnie... Więc może wypadało by się zastanowić nad jego nadkompensacją??
Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-27 18:48:07
www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ
Polecane artykuły