Proszę o sprawdzenie i pomoc w ułożeniu diety.
Zapotrzebowanie (-300) - DPVITALMAX
OGOLNIE / NA KILOGRAM MASY CIALA
/
KALORIE [kcal] 1629,6 /
BIAŁKO [g] 134 / 2,0
TŁUSZCZE [g] 67 / 1,0
WEGLOWODANY [g] 123 / 1,8
Posiłek 1
Płatki owsiane ~50g
Mleko 2% ~200g
1 całe jajko
3 białka jaj
B/T/W
31/13/42
Posiłek 2
Bułka grahamka
Serek twarogowy ziarnisty ~50g
B/T/W
12/3,5/43
Posiłek 3
Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g
Skąd węgle? Kasza gryczana ~50g?
Tłuszcz? Oliwa + orzechy laskowe?
B/T/W
nieznane
Posiłek 4
Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g
Skąd węgle? Kasza gryczana ~50g?
Tłuszcz? Oliwa + orzechy laskowe?
B/T/W
nieznane
Posiłek 5
2 całe jaja
1 białko jaja
B/T/W
24/10/1,3
Posiłek 6
1 całe jajko
1 białko jaja
B/T/W
13/5/1
Z góry dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 67
Wzrost: 176
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23%
Aktywność w ciągu dnia: Niska
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak
Odżywianie: Wciągał jak odkużacz
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zgrowy i gotowy na manewry
Preferowane formy aktywności fizycznej: x3 domator
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zobaczymy.
Stosowane wcześniej diety: Brak