Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i waze okolo 65 kg. Chcialbym zaczac chodzic na silownie i nie wiem czy powinnienem i po jakim czasie brac jakies odzywki i stosowac jakas diete ? Nigdy wczesniej nie cwiczylem,ale jestem postury jakbym cwiczyl conajmniej rok. Mam wyrzezbiony brzuch,klatke,triceps,biceps,plecy,nogi, wszysyc moi rowiesnicy pytaja mnie co maja robic zeby tak wygladac, a szczerze mowiac ja nie robie nic. Nie mam zadnej diety,wrecz przeciwnie jem w fast foodach.. czasmi tj. 2 -3 razy w tyg. ide pograc w pilke nozna i na tym sie konczy.Prosze o odpowiedz na moje pytania.Jezeli podalem za malo informacji, prosze pisac, dopiszej jak najszybciej. pzdr
Z gory przepraszam jezeli napisalem nie w tym dziale.