triceps. na klatke mialem
KLATKA
* wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej
* wyciskanie sztangielek na lawce skosnej
* rozpietki na lawce skosnej
TRICEPS
* wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie
* wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu
* pompki na poreczach.
na nastepny dzien zaczelem odczuwac ból w lewym barku.gdy odchylame reke w lewo tak ze mam ja ugieta a lokiec jest przy biodrze, to gdy reka jest juz prawie rowno z cialem zaczyna mnie bolec tak jakby pod tylnym aktonem miesnia naramiennego. w drugiej rece takiego problemu nie mam. trening zaprzestalem... i teraz tak. mam pytanie.. co mnie tak dokladnie boli? naderwalem lekko meisien? przeciazylem cos? i czy szybko minie mi ten ból? :(
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 62
Wzrost: 174
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: niema
Zażywane suplementy: niema