chciałem kupić jakieś witaminy i minerały , Bcaa , omega 3 , carbo i zastanawiam się nad gainerem . I kreatyne ale to po jakimś czasie dopiero ją zacznę stosować .
Aha i zaznaczam że odżywek chce kupić na dłuższy czas .
Proszę bardzo was o pomoc.
Tutaj jest moja dieta
Śniadanie 7.00
płatki owsiane - 60g
2 jaja
pestki z dyni - 30g
szklanka mleka
Sniadanie II 10.00 kanapki w szkole
ciemne pieczywo - 4 kromki
kawałki kurczaka - 80g
pomidor - 4 plastry
pestki z dyni- 15g
jaja
ogorek
Obiad 13.00-14.00 - posiłek przed treningiem
piersi z kurczaka bez skóry - 160g
kasza gryczana - 30g
Marchew- 100g
Oliwa z oliwek - 8ml
15/17 trening
17:15 po treningowy posiłek
piersi z kurczaka - 160g
ryż biały - 100g
kolacja : 20:15
twarog 60g
oliwa z oliwek 8ml
marchew 100g
Liczę na pomoc pzdr.