Dieta na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: dieta , mase

Ilość wyświetleń tematu: 705

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

michael09

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24

Witam mam 15 lat waże 50 kg i 167cm wzrostu. A więc jestem strasznie szczupły.
Zacząłem ćwiczyć. Ćwicze srednio 5 razy w tygodniu...
Chciałbym przybrać na masie.
Prosze o pomoc..
Z gory dzieki...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 81617

Jest taki post podwieszony. O kolorze czerwonym. Zacznij od niego.

...

B3con

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 487 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9693

na sam początek to przeczytaj sobie to:

[https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html]
[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]
[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]

potem oblicz zapotrzebowanie kcal. i b/t/ww
i co najważniejsze przejdź do działu Odżywianie...

http://www.sfd.pl/Moja_nowa_siłownia-t434596.html <-- moja siłownia ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pomoze ktos?:)

Następny temat

jaki plan ? pomocy!

Polecane artykuły

Dieta na mase

Trening dla początkujących

Pomoze ktos?:)

jaki plan ? pomocy!

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego