Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. Mam pytanie dotyczące MC, a mianowicie: od jakiego ciężaru powinienem wykonywać ćwiczenie z pasem? Ćwiczę w domu i nie mam pasa, dlatego nie wiem czy ćwiczę bezpiecznie. Aktualnie stosuję HST i przy 5 powt. ćwiczę ciężarem ok. 80 kg. Mój rekord to 110 kg (nogi prawie proste). Jestem wysoki (190 cm) i chudy (82 kg) więc to chyba też ma wpływ na sprawę. Mój staż to 9 m-cy. Jakby trzeba było to mogę kupić pas bo w treningu ćwiczenia na prostowniki są chyba niezbędne? Z góry dzięki
Aha jeszcze jedno: czy w ćwiczenia MC na prostych nogach (na mięśnie nóg) również należy zakładać pas?
Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-08-31 13:16:29
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
pas pomaga w zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa ale zeby spelnil te zadanie musisz nauczyc sie zachowywac odpowiednia postawe bez jego pomocy,poza tym dzieki pasowi zwiekszamy cisnienie w jamie brzusznej co pomaga nam podnosic wieksze ciezary dlatego imo.pas powinien byc stosowany tylko przy max.ciezarach
Szacuny
9
Napisanych postów
487
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9693
Cwicz z pasem ciągle, będzie lepiej dla Twojego kręgosłupa. Pozatym pas to żaden wielki wydatek. Co do ciężaru to jeszcze zależy od Twojej techniki, jesli jest ona zerowa to lepij z jak najmniejszym (jeśli nie masz techniki wogóle, to zacznij od ciężaru jak najmniejszego proponowałbym np. 60-70 kg.)