Jakie partie miesni najlepiej cwiczyc aby pobudzic organizm do budowy masy- podobno martwy ciag, wyciskanie a plasko itp to dobre cwiczenia ale co dalej??? Iloos seri 6-8, powtorzenia od 1-5, ciezar 85-95% maksymalnego ciężaru Czy to prawda poniewaz nigdy nie spotkalem sie z takim planem chodzi o ilosc powtorzen i serii.
Podrzuccie jakis planik
pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 63
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok nieregularnie
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/ sztangielki lawka tylko plaska brak skosu ;/
Dieta: zaczynam na mase
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Samochód jest bogiem, prędkość nałogiem, nitro zabawą a tuning podstawą