Na silowni cwicze okolo 10 miesiecy, z czego mialem teraz miesiac przerwy (ciezka praca fizyczna) i odnotowalem duze spadki, bo okolo 8 kilo i 4 cm w obwodzie ramienia. Caly moj starz opieral sie na cwiczeniu splitem. Teraz chcialbym sprobowac czegos nowego i poczytalem troche o FBW i mysle, ze to godna alternatywa.
Lecz jest maly problem, mam male pojecie na ten temat i chcialbym prosic Was o pomoc w stworzeniu dla mnie planu.
Wczoraj zrobilem sobie trening, jaki podpatrzylem gdzies na forum i powiem, ze mi sie spodobalo
Wygladal on tak:
klatka - 3x15 skosna w gore
barki - 2x15 sztanga zza plecow
plecy - 3x15 wislowanie
bicepsy - 2x15 hantlami siedzac
tricepsy - 2x15 podnoszenie zza glowy siedzac
przedramiona - 2x30 wznoszenie nadgarstkami hantli
nogi - 2x15 prostowanie nog siedzac
nogi - 2x15 sciagania nog do posladkow lezac
Prosze o pomoc:)
PS: Moja aktualna waga to ok 68 kg.
Aha, zapomnialem dodac, ze zalezy mi na masie:] Sila schodzi na drugi plan.
Zmieniony przez - eq04 w dniu 2008-09-02 14:41:30
Pieniadze szczescia nie daja - ludziom bez wyobrazni.
"A ch*j Ci w dupe stary, ja tu na deszczu, wilki jakies!"