Jak to jest z powturzeniami

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 517 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10427

Jak to jest z tymi powtórzeniami czytałem ostatnio art że na masę lepiej jest jak się robi 15-20 powtórzeń a teraz znalazłem właśnie tą o to tabele :
https://www.sfd.pl/Ile_powtorzen_na_mase_sile_itd.-t192921.html
(link do niej)
i zastanawiam się jak to jest ile powinno być na masę powtórzeń tyle ile pisze w tabeli czy te 15 - 20 powtórzeń?? da się to tak określić czy może działa to tak że każdy ma swoją magiczną liczbę ???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zen-40

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 517 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10427

sr.

oczywiście w nazwie tematu jest pomyłka powinno być powtórzeń

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie ma zasady . rysunek do tylko orientacyjna informacja , artykul (pewno krzycha) to jego subiektywna opinia . co cykl zmieniaj ilosci powtorzen aby znalesc dla siebie najlepszy przedzial

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Ja osobiscie jestem zdania ze sila rosnie na kazdym treningu, bo jakby nie patrzec miesnie pracuja z coraz wiekszymi ciezarami, aczkolwiek dla kazdego cos innego:D robie 12 powtorzen i jakos jest:) chociaz niedlugo zmieniam na wiekszy ciezar i 8, bo zalezy mi na sile.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53223 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400882

W tabelce masz ogolnie przyjete normy... Jest paru 'wariatow' np Krzych, ze im lepiej podchodza wieksze ilosci powt... Jest pare wariatow np ja ze im podchodza mniejsze ilosci pow. Roznie to bywa... Kazdy musi znalezc dla siebie zloty srodek