Trening w domu. Pare pytań

Witam wszystkich. Właśnie zaczynam trening w domowym zaciszu. Mam drążek rozporowy hantlę 3kg i hantlę 10kg (regulowaną), jadę treningiem dla początkujących Mawashiego. Ćwiczenie na bicepsy wykonuje oczywiście hantlą (6 kg)a ćwiczenie na m. naramienne unosząc hantle przed sobą w górę na siedząco (zamiast Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz)ręce trzymam na gryfie po zewnętrznej stronie talerzy. I tu mam pytanie czy te ćwiczenie na m. naramienne wykonuje prawidłowo? Mam też problem z ćwiczeniami na tricepsy gdyż nie dam rady zrobic 10 powtorzen bo po kilku powtorzeniach trzęsą mi się całe ręce i prawie z krzesła spadam i czy mogę zastąpić je np. wyciskaniem francuskim sztangielki? No i ćwiczenia na brzuch, czy można je zastąpić brzuszkami na ławeczce skośnej?

O mnie: wiek 15 lat, waga 62kg, wzrost 174cm, staż treningowy - praktycznie zerowy

Zmieniony przez - fghfghfhfh w dniu 2008-09-04 18:19:14

Odpowie ktos?

No to od początku. Ja sam do końca nie wiem, ale myślę, że dobrze to robisz, ale jeżeli nie jesteś pewien co do techniki to wykonuj "Unoszenie hantli bokiem w górę". Co do tricepsów to czasami też tak mam, ale żeby od razu z krzesła spadać Rób sobie np po 6-8 jeżeli nie możesz zrobić 10. Ja robię np 8/8. Wole zrobić mniej, a lepiej niż więcej, a gorzej. Możesz dać "Wyciskanie francuskie sztangielek jednorącz/oburącz". Na brzuch możesz dać "Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej" albo "Skłony w leżeniu głową w dół".

Pozdro