Szacuny
29
Napisanych postów
210
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1876
siemka,
jakie polecacie odżywki jak dla mnie?(wiek 17)
dietasa mam- jeszcze nie widać efektów, ale myślę, że niedługo coś zacznie się tam dziać:)
w pon mam trening karate, wtorek sam sobie ćwiczę, hante, sprężyna trening domatora, śr karate, czw przerwa, piątek karate sob i niedziela basen(niedziela od października)
Waga 61
Wzrost 183
Cel: masa
Szacuny
2
Napisanych postów
693
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23554
gainer i kreatynka jak masz odpowiedni staż ;)
Przecież napisał że nie ćwiczy na siłce, jeden dzień w tygodniu tren. domatora to nie jest dobry sposób na masę mięśniową.
Więc pozostaje ci zastanowić się co chcesz robić i poustawiać sobie plan tak żebyś miał czas na 3 treingi w tygodniu, i dopiero w tedy możesz zastanawiać się nad jakimiś odżywkami/suplami