rano - płatki a potem co 2-3 godziny kanapki i owoce Wiem że ciężko żeby na takich posiłkach zdobyć masę no ale cóż… Dlatego też mam zamiar sobie kupić gain bolic żeby przynajmniej trochę pouzupełniać braki.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Nie chodzę na siłkę, ćwiczę w domu mam drążek, sztange i sztangielki. Jakoś nie mogę normalnie przytyć. Chciałbym w miesiąc tak chociaż 2-3 kg nabrać masy.
Bardzo fajne tutaj czytałem już art. Dużo mi pomogły jeśli chodzi o trening. Gorzej już z przyrostem masy ;/. Jeszcze do tego muszę kryć przed mamą gainery bo nie da się jej wytłumaczyć że to tylko uzupełnienie diety.
Nie wiem co by tu jeszcze zrobić żebym mógł tak jak inni szybko nabierać masy. Beznadzieja jest jak się ma szybką przemianę materii. A może jest też coś na spowolnienie? Od razu mówię że u mnie to baaaardzo krucho z kasą.