Szacuny
39
Napisanych postów
1085
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34979
Siemka, mam do was pytanie, waze 73kg przy wzroscie 188cm, czy ta dieta pomoze mi przy nabyciu masy ?
Sniadanie okolo 7:00
100g platkow owsianych,300ml mleka, 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek
Szkola: 10:30
4 kanpaki + twaróg na nich
Po szkole: 15:00
100g kaszy gryczanej+100g piersni z kurczaka
Trening okolo 16:00-17:00
Po trenindu: 17:30-18:00
100g kaszy gryczanej+100g piersni z kurczaka
Kolacja:22:00
100g twarogu + lyzka oliwy z oliwek
Czekam na wasze zdanie :)
Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-13 12:18:28
Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-13 12:18:46
Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-13 12:19:05
Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-13 12:19:17
Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-13 12:19:58
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
504
wpisz rozkład bialka, tluszczy i wegli czyli Twoje zapotrzebowanie, narazie moge Ci napisac tyle;
pierwszy posilek ok, ale z rana oliwa chyba zbedna
w szkole kanapki obleca jak nie chcesz brac pojemnika
posilek po szkole ok, ale warzywa daj do szkoly (do kanapek)/do sniadania
w posilku po treningu zamien kasze na bialy ryz, pozbadz sie warzyw
ostatni posilek ok
Zmieniony przez - joe16 w dniu 2008-09-13 15:48:54