Sytuacja wyglada nastepujaco:
jestem na CKD od miesiaca, z czego pierwsze 2 tygodnie bilans kcal byl lekko na plus, nastepnie na zero. Dzis zaczol sie 2 tydzien bilansu ujemnego (ok. 2100kcal przy zapotrzebowaniu 2600kcal).
Trenowalem przez ten czas splitem powoli dokladajac ciezaru, dzis postepy sie zatrzymaly, wypadalo by zrobic regeneracje.
Tu moje pytanie: co zrobic? - regeneracja, jezeli tak to zmienic jakos diete, czy regenerowac sie na deficycie (tylko czy przyniesie wowczas skutek?), czy zanizyc ciezary i jechac dalej tym planem?
Zalezy mi prede wszystkim na utrzymaniu masy i sily miesni, redukcja tk. tluszczowej jest na 2 miejscu.
Redukcje planuje ciagnac do konca pazdziernika zostalo jakies 5 kg do zgubienia. Gdyby bylo potrzebne wiecej informacji to dopisze.
Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-09-15 19:17:55
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html