Niezbędne aminokwasy IAA
Izoleucyna
Rozgałęziony łańcuch aminokwasowy chętnie pobierany przez tkankę mięśniową w celach energetycznych
Stosowana w celu zapobieżenia niszczeniu mięśni u osłabionych osób
Leucyna
Aminokwas o rozgałęzionym łańcuchu stosowany jako źródło energii
Pomaga w ograniczaniu rozpadu białka mięśniowego
Walina
Aminokwas o rozgałęzionym łańcuchu
Nie przetwarzana przez wątrobę, w wysokim stopniu pobierana przez mięśnie
Lizyna
Niski poziom tego aminokwasu może spowolnić synteze białka wpływając na tkanki mięśniowe i łączne
Lizyna wraz z witaminą C tworzą L-karnitynę, związek biochemiczny umożliwiający mięśniom efektywniej zużywać tlen co opóźnia zmęczenie.
Wzmaga wzrost kości poprzez sprzyjanie powstawaniu kolagenu,
włóknistego białka i budulca tkanki kostnej, chrząstki i innych tkanek łącznych
Metionina
Prekusor cystyny i kreatyny
Pomaga usuwać toksyczne odpady z wątroby i uczestniczy w procesie regeneracji tkanki wątrobowej i nerek.
Fenyloalanina
Tłumi apetyt
Jest istotnym elementem w wytwarzaniu kolagenu
Treonina
Pomaga w zapobieganiu odkładania się tłuszczu w wątrobie
Tryptofan
Stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu
Aminokwasy warunkowo zbędne
Argininia
Może zwiększyć wydzielanie insuliny, glikagonu i hormonu wzrostu
Prekursor kreatyny, związku azotowego, neuroprzewodnika w mózgu
Tyrozyna
Prekursor takich neuroprzewodników jak dopamina, adrenalina i noradrenalina, tarczycy, hormonów wzrostu oraz melaniny
Aminokwasy endogenne DAA
Alanina
Kluczowy pośrednik w cyklu glukoza-alanina, który umożliwia mięśniom i innym tkankom czerpać energie z aminokwasów.
Kwas asparginowy
Pomaga w transformacji węglowodanów w energie mięśniową
Redukuje poziom amoniaku po ćwiczeniach
Kwas glutaminowy
Główny prekursor glutaminy, proliny,ornityny, argininy, glutanionu i kreatny
Potencjalne źródło energii
Glutamina
Ważne źródło energii, zwłaszcza dla nerek podczas reżimu dietetycznego
Paliwo dla mózgu wspomagające pamięć
Glicyna
Produkuje glikagon, który uruchamia glikogen
Ornityna
W większych dawkach może spowodować zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu.
Prolina
Główny budulec kolagenu
Łatwo uruchamiany dla energii mięśniowej
Tauryna
Wspomaga absorpcje i usuwanie tłuszczów
źródło m&f 1996 rok
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM