pozdr
...
Napisał(a)
no to świetnie, i tak za długo ciągnąłeś już niskie węgle. a więc powodzenia, i nie przejmuj się wskazaniami wagi - za parę dni woda znów zejdzie ;)
pozdr
pozdr
...
Napisał(a)
Na ładowaniu nie je się tłuszczy. Najlepiej łatwo przyswajalne węgle. Dodatkowo to mają być 2 posiłki w ciągu dnia. Reszta zgodnie z założeniami lc.
Polecam rozgotowany ryż, z jabłkami, chudą śmietaną i cynamonem. Na drugi dzień podczas treningu czuje się niesamowite nabicie mięśni.
Odradzam pizze, spaghetti, kanapki, etc. To nie dzień szaleństwa, tylko ładowania węgli.
Polecam rozgotowany ryż, z jabłkami, chudą śmietaną i cynamonem. Na drugi dzień podczas treningu czuje się niesamowite nabicie mięśni.
Odradzam pizze, spaghetti, kanapki, etc. To nie dzień szaleństwa, tylko ładowania węgli.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Mawashi wiec moje ladowanie chyba jest ok, jedyne tluszcze z masla orzechowego. Wegle proste jak i rozgotowany ryz z jablkami i mlekiem oraz cynamonem w 4 posilkach. bedzie git :)
kowal2x jeszcze raz dzieki za porady. zdam realcje po ladowaniu jak poszlo. jestem juz po sniadaniu, ale smaczne bylo :D
pozdrawiam.
kowal2x jeszcze raz dzieki za porady. zdam realcje po ladowaniu jak poszlo. jestem juz po sniadaniu, ale smaczne bylo :D
pozdrawiam.
...
Napisał(a)
zdaje relacje z ladowania
jadlospis wykonany 100%
Efekty, no wlasnie. waga w miejscu. wymiary tez. sylwetka moze troche mniej szczegolowa, troche to dziwne, ale chyba znam przyczyny:
- byc moze za dlugi czas bez ladowania i bylo one zbyt krotkie aby uzupelnic glikogen
- tez moze za malo wegli, odchodzilem o michy i za godzine glodny, ale nie chcialem dojadac, bo balem sie otluszczenia
Ale nie przejmuje sie niepowodzeniem, to pierwsze ladowanie, kolejne za tydzien, bedzie lepsze :)
Moze podam diete na ten tydzien to zerkniecie fachowym okiem w wolnej chwili:
1-jaja cale + oliwa z oliwek + pomidor,szczypior
2- mieso piersi kury + olej lniany + brokul
3 - mieso piersi kury + oliwa z oliwek + brokul
4 - mieso piersi kury + oliwa z oliwek + orzechy wloskie + mieszanka warzyw: pomidor ,ogorek,salata,rzodkiew
5 - makrela wedzona
6 - twarog chudy
czasem wrzucam wieprzowine, wolowine
jadlospis wykonany 100%
Efekty, no wlasnie. waga w miejscu. wymiary tez. sylwetka moze troche mniej szczegolowa, troche to dziwne, ale chyba znam przyczyny:
- byc moze za dlugi czas bez ladowania i bylo one zbyt krotkie aby uzupelnic glikogen
- tez moze za malo wegli, odchodzilem o michy i za godzine glodny, ale nie chcialem dojadac, bo balem sie otluszczenia
Ale nie przejmuje sie niepowodzeniem, to pierwsze ladowanie, kolejne za tydzien, bedzie lepsze :)
Moze podam diete na ten tydzien to zerkniecie fachowym okiem w wolnej chwili:
1-jaja cale + oliwa z oliwek + pomidor,szczypior
2- mieso piersi kury + olej lniany + brokul
3 - mieso piersi kury + oliwa z oliwek + brokul
4 - mieso piersi kury + oliwa z oliwek + orzechy wloskie + mieszanka warzyw: pomidor ,ogorek,salata,rzodkiew
5 - makrela wedzona
6 - twarog chudy
czasem wrzucam wieprzowine, wolowine
...
Napisał(a)
jeśli chodzi o ideę ckd jen jadłospis w pełni się zgadza i fajnie działa. niestety jest dość nudny (bo ile można jeść cyce z kury? :D ) i coś w tym rodzaju traktuję jako jadłospis wyjazdowy (cyce w pudło, oliwa do plecaka, warzywa gdziekolwiek i można jechać ;) )
Poprzedni temat
30 min ćwiczeń codziennie??
Następny temat
jem 1200 kcal i nie chudnę dlaczego? to nie logiczne
Polecane artykuły