Siad przedni/ Siad przedni 5x5
wyciskanie leżąc/ podciąganie na drązku 5x5
MC / wiosło 5x5
uginanie przedramion / wyciskanie sztangi stojąc 5x5
pompki na poreczach 3x max /unoszenie tułowia 3x max (15 kg obiazenia)
I teraz mam 2 pytania:
1. czy pompki na poreczach dac w drugim dniu a unoszenie tułowia przeniesc do pierwszego? Bo w pierwszym dniu robie klatke wiec pompki by wspólgrały z klatka, ale w drugim zas nie robie nic z klatki wiec pompki mogłyby byc w drugim dniu, jak sadzicie?
2. czy w MC sztange opuszczacie ponizej kolan czy opuszczacie na 1 sek. na ziemie i znow podnosicie? Jak jest lepiej?
3. Czy zamienic miejscami wyciskanie stojąc z podciaganiem na drazku?