...
Witam. Mam pewiem problem bo chodzę do szkoły gdzie mam siłownie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Od poniedziałku do piątku mam treningi MMA. Na siłownie mogę chodzić także w sobote. Wiem że duża ilość treningów nie są dobre dla mięśni więc proszę o ułożenie mi jakiegoś planu trenigowego. Poza tym chcę zacząć brać Horse Powera + jakieś białko. i nie wiem jak to dawkować odnośnie do trenbingów na słowni i treningów MMA gdzie dużo się poce.... Już ćwicze około roku na sucho. Proszę o pomoc :) (jakaś dietka mile widziana
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie o taką pomoc mi chodziło... jeżeli nie rozumiesz to przeczytaj jescze raz i niepisz głupot.
...
Napisał(a)
PonIERDZIALEK : MMA
Wt :
klata
# Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
# Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
Rozpiętki w siadzie na maszynie
Biceps ...
Środa : MMA
CzwARTEK :
Plecy...
Triceps...
PiaTEK:
rano- Barki,kaprury,
Wieczorkiem - MMA
SOBOTA :
klata
# Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
# Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
# Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół
# Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół
Przedramie
Niedziela :
Odpoczynek
co o tym sadzicie?
Wt :
klata
# Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
# Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
Rozpiętki w siadzie na maszynie
Biceps ...
Środa : MMA
CzwARTEK :
Plecy...
Triceps...
PiaTEK:
rano- Barki,kaprury,
Wieczorkiem - MMA
SOBOTA :
klata
# Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
# Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
# Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół
# Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół
Przedramie
Niedziela :
Odpoczynek
co o tym sadzicie?
...
Napisał(a)
nie znam się za bardzo ale co to jest??nie ma serii ilości powtórzeń...czasami nawet nie ma konkretnych ćwiczeń..
może zrób tak jak ja i wejdź na www.trener24.pl
może zrób tak jak ja i wejdź na www.trener24.pl
!!!CO CIE NIE ZABIJE TO CIE WZMOCNI!!
!!MASZERUJ ALBO GIŃ!!
Polecane artykuły