Marcel1204
Witam mam 15lat i oto moj trening do sprawdzenia:
poniedzialek: tr.silownia, bieganie rano, rower 5km
wtorek: trening, 2WF
sroda: tr.silownia
czwartek: trening, 2WF
piatek: trening
sobota: tr.silownia, rower 5km
niedziele: mecz
(co o takim treningu myslicie? Czegos za malo, za duzo??
tr.silownia:
klata(24kg)
10serii po 10(10x10)
ciezarki(5kg)
6serii po 20(6x20)
brzuszki
10serii po 20(10x10)
pompki
4serie po 8(4x8)
trening-trening w klubie(pilka nozna)
tr.silownia-trening na silowni
rowerek 5km-5km na rowerze stacjonarnym
Do tego dochodzi gra na dworze, ale to tlyko 4 razy w tygodniu srednio :P Chodzi mi o sylwetke i sile(nabranie masy miesniowej). Zalezy mi na takim treningu niz na treningu domatora...Co do diety to nie mam na prawde glowy, zeby ja sobie ulozyc...Bede jadl duzo bialka(kurczak, bialy ser produkty mleczne itp)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 52
Wzrost: 163
Cel treningowy: Poprawa sily, sylwetki
Staż treningowy na słowni: 2 miesiace
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka, ciezarki
Dieta: brak sam i tak nic nie wymysle ^^
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
poniedzialek: tr.silownia, bieganie rano, rower 5km
wtorek: trening, 2WF
sroda: tr.silownia
czwartek: trening, 2WF
piatek: trening
sobota: tr.silownia, rower 5km
niedziele: mecz
(co o takim treningu myslicie? Czegos za malo, za duzo??
tr.silownia:
klata(24kg)
10serii po 10(10x10)
ciezarki(5kg)
6serii po 20(6x20)
brzuszki
10serii po 20(10x10)
pompki
4serie po 8(4x8)
trening-trening w klubie(pilka nozna)
tr.silownia-trening na silowni
rowerek 5km-5km na rowerze stacjonarnym
Do tego dochodzi gra na dworze, ale to tlyko 4 razy w tygodniu srednio :P Chodzi mi o sylwetke i sile(nabranie masy miesniowej). Zalezy mi na takim treningu niz na treningu domatora...Co do diety to nie mam na prawde glowy, zeby ja sobie ulozyc...Bede jadl duzo bialka(kurczak, bialy ser produkty mleczne itp)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 52
Wzrost: 163
Cel treningowy: Poprawa sily, sylwetki
Staż treningowy na słowni: 2 miesiace
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka, ciezarki
Dieta: brak sam i tak nic nie wymysle ^^
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
